|
Pesagem de hoje. Menos perda de peso do que o esperado, dieta em dia e sem furos. O jeito é seguir em frente e continuar tendo resultados! Rumo aos 100
|
108,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1478 kcal
|
Yağ: 41,79g | Prot: 76,50g | Karb: 175,92g.
Kahvaltı: Coca-Cola Refrigerante (200ml). Öğle Yemeği: Laranja Lima, Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Pão de Queijo de Frigideira. Aperatifler/Diğer: Ovo (Inteiro), Ruffles Batata Frita Cebola e Salsa. devamı için...
|
|
2930 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 25 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|