|
Все так же продолжаю ходить 10 тысяч шагов в день. Питание стараюсь держать в узде)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 18,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1181 kcal
|
Yağ: 25,69g | Prot: 71,72g | Karb: 169,89g.
Kahvaltı: Самокат Гранола Клубника и Семена Льна, Twix Mini, Избенка Йогурт Натуральный 2,5%. Öğle Yemeği: Мистраль Булгур Приготовленный, Говядина Постная, Помидоры. Akşam Yemeği: Protein Rex Протеиновый Батончик Тирамису, Говяжий Бульон, Молодая Морковь, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Тунгутун Икра Лососевая Зернистая, Зеленый Лук, Солигорская Птицефабрика Яйца Копченые Куриные, SPAR Тарталетки Лукошко. Aperatifler/Diğer: Морковь, Яблоко Зеленое, Самокат Йогурт Обезжиренный Малина. devamı için...
|
|
2182 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|