20 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 24,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
644 kcal
|
Yağ: 20,84g | Prot: 55,41g | Karb: 61,81g.
Kahvaltı: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Yörsan Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Kepekli Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kalamar, Haşlanmış Ya Da Buharda Pişirilmiş Midye, Ahtapot, Karides. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Aperatifler/Diğer: Elma, Badem. devamı için...
|
|
3028 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|