|
woot, after almost 2 months of no movement, the fat is shrinking once again, VICTORY is in sight.
|
80,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 44,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1713 kcal
|
Yağ: 95,76g | Prot: 120,27g | Karb: 96,44g.
Kahvaltı: Ground Beef (Cooked), All Whites 100% Liquid Egg Whites, Sargento Reduced Fat 4 Cheese Mexican Cheese, Publix Large Grade A Eggs. Öğle Yemeği: McDonald's McDouble, McDonald's McDouble (No Bun), Pork Loin (Tenderloin), Tilapia (Fish). Akşam Yemeği: Green Giant French Style Green Beans, Hellmann's Real Mayonnaise, Deli Sliced Ham, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Sara Lee Classic 100% Whole Wheat Bread. Aperatifler/Diğer: M&M's Peanut M&M's, Jif To Go Natural Peanut Butter, Celery. devamı için...
|
|
2301 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Bulaşık Yıkama - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Duş Almak - 4 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 17 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 dakika, Oturma - 4 saat, Taşıt Sürüş - 5 dakika, Ayakta Durmak - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|