|
После углеводного зажора плюс 300 это меня радует думала будет +5кг.Хотя может и ещё прилететь плюс.
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1177 kcal
|
Yağ: 87,15g | Prot: 70,64g | Karb: 16,86g.
Kahvaltı: Запеканка с Тыквой Запеканка, Fish House Кета Слабосоленая, Бородинский Кето Хлеб, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Vico Кокосовое Молоко 16-19%. Öğle Yemeği: Лента Маслята Маринованные, Пюре из Цветной Пюре, Зеленый Лук, Слобода Майонез Семейный, Индолина Голень на Кости. Akşam Yemeği: FitnesShock Coconut+Caramel, Судак Судак под Майонезом. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
Лена, добрый день! Не прилетит, и +5 это нереально))) все будет хорошо. Скинешь и пойдешь дальше.
25 Kas 23 üye tarafından: aleksandra_aav
|
aleksandra_aav Спасибо Саш, но вес сейчас туго уходит. Понимаю организм сейчас отдавать будет плохо так как осталось всего 4 кг. Я вот думаю повышать жиры до 100 или не стоит пока 86 и все🤔
25 Kas 23 üye tarafından: coldatovaelena1206
|
.𝓘𝓷𝓼𝓾𝓵𝓲𝓷𝓸𝓿𝔂𝓲.𝓲𝓷𝓭𝓮xxl Спасибо. Но мой вес сейчас очень плохо уходит. Но понижать каллораж не хочу, а наоборот повышаю чтобы быть сытой.
25 Kas 23 üye tarafından: coldatovaelena1206
|
Лена, я бы не стала специально повышать, ешь так, как тебе комфортно. Главное, это не перебирать простых углеводов и сахар не кушать, это ты соблюдаешь. Жиры стоит добавлять в пмс, когда сильное чувство голода, а так 1-1,5г на 1кг массы тела из качественных источников: оливковое масло extra virgin, сливочное 82,5%, авокадо, жирная морская рыба, печень трески, икра, выдержанный сыр, баранина, говядина, свинина. Яйца.
26 Kas 23 üye tarafından: aleksandra_aav
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
coldatovaelena1206 Kilo Geçmişi
|