|
Still feeling a bit heavy from the trip, so not weighing in just yet. Can't bear it.
Have been reading a new book "Donate Your Weight" by Sheri Zampelli. Great concept!
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 23,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 52,22g | Prot: 57,65g | Karb: 203,56g.
Kahvaltı: Tap Water, Tomatoes, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Egg (Whole), Breakfast Sausage, Coffee. Öğle Yemeği: Pomegranate, Italian Flatbread Focaccia, Crab Classic Shred Style (Imitation Crab Meat). Aperatifler/Diğer: Tootsie Pop, Jules Destrooper chocolate thins, snyders chocolate covered pretzels. devamı için...
|
|
2702 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Alışveriş - 30 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|