JamaicaBoundNL Günlüğü, 29 Kas 23

That’s better. I’m guessing last week was just a bit of retention. Happy Wednesday my friends. 💜

68,5 kg Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1526 kcal

Yağ: 53,44g | Prot: 75,88g | Karb: 124,94g.   Kahvaltı: Coffee. Öğle Yemeği: Corned Beef Hash, Liberte Greek Yogurt Plain 0% Lactose Free, Blueberries, Granny Smith Apples. Akşam Yemeği: Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Almond Bread. Aperatifler/Diğer: Iceberg Vodka, Red Table Wine, Glutino Gluten Free Pretzels. devamı için...

2433 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 2 saat ve 1 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Uyku - 7 saat ve 4 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 15 dakika. devamı için...