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voltei😶🌫️💖
depois de um ano de altos e baixos, perdi 15kg no início do ano cuidando da alimentação e fazendo exercícios em casa mas tive que me dedicar aos estudos (12h/dia) e acabei negligenciando minha saúde.
nisso eu recuperei 7kg e voltei a fazer exercícios a 2 semanas, ficando com um saldo de 5kg a mais do que no início do ano.
hoje retomo a contagem de calorias e sigo fazendo os exercícios em casa, no foco em busca do meu objetivo!
voltarei a ver minha saúde como prioridade e cuidarei de mim através da alimentação e dos treinos..
já deu certo!!!!!!! boraaaa🥰
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75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 20,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1155 kcal
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Yağ: 37,28g | Prot: 65,02g | Karb: 137,99g.
Kahvaltı: Aurea Doce de Leite e Soro de Leite, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Wickbold do Forno Pão Integral, Banana, Ovo. Öğle Yemeği: Lacta Laka Oreo (25g), Zilio Farofa Caseira, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Frango Assado, Arroz Parboilizado Cozido. Akşam Yemeği: Cadorin Pão Integral , Ovo, Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Wickbold do Forno Pão Integral, Piracanjuba Leite UHT Integral. devamı için...
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Haftada 0,1 kg alıyor
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