|
эллипс 40 мин, растяжка 16, хаммам, сауна, вес 113,2, пешком 20 до работы, работа 12 ч
|
114,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,4 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1383 kcal
|
Yağ: 56,14g | Prot: 131,73g | Karb: 88,38g.
Kahvaltı: Домик в деревне Кефир 2,5%, Гречка. Öğle Yemeği: Скумбрия. Akşam Yemeği: Скумбрия. Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Творог Очень Вкусный 5%, Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%. devamı için...
|
|
2845 kcal
|
Egzersiz:
элипс - 40 dakika, ходьба до работы - 20 dakika, работа - 12 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|