|
Guten Morgen zusammen ☕🙋♀️. Heute ist der erste Dezember.🎅🎄 Ich wünsche euch allen eine schöne Adventszeit..
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,2 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2069 kcal
|
Yağ: 98,85g | Prot: 77,08g | Karb: 221,40g.
Kahvaltı: Mandarine, Gut & Günstig Lachsschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Harry Vollkornbrot, Stockmeyer Hähnchensalami. Öğle Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Currywurst, Pommes Frites. Akşam Yemeği: Buko Garten-Kräuter, Tomaten, Harry Vollkornbrot, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt). Aperatifler/Diğer: Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%, Trocken Geröstete Mandeln (Gesalzen), Twix Twix. devamı için...
|
|
2695 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 20 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 7 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat, Eliptik - 17 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 26 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|