|
I have not been recording intake for the past two plus months and it has caught up with me. I'll commit to recording and building in a calorie deficit for the month of December. The once a month weigh in still seems best for my psychological make up.
|
101,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
2122 kcal
|
Yağ: 76,94g | Prot: 132,29g | Karb: 231,45g.
Öğle Yemeği: Bahama Breeze Milk 1%, Signature Farms Bone-in Chicken Thighs, Frieda's Kabocha Squash, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Kroger Red Lentils, Signature Farms Bone-in Chicken Thighs. Akşam Yemeği Sonrası: Brioche Hamburger Bun, Crown Prince Fancy Whole Smoked Oysters in Cottonseed Oil, Cupcake with Icing. devamı için...
|
|
2490 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|