izmaylov sergey ✓ Günlüğü, 03 Ara 23

Всем привет.
Настал тот момент когда вес стал стоять на месте. Я этого ожидал и был готов.

Пора снизить соотношение БЖУ к 40-50% / 30-40% / 10-20%. Посмотри эту неделю после будем добавлять кардио тренировки 3 раза в неделю и постепенно будем повышать количество и время.

82 kg Bugüne kadar kayıp: 14 kg.    Geriye kalan: 7,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

898 kcal

Yağ: 68,71g | Prot: 42,63g | Karb: 23,30g.   Kahvaltı: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Жареное Яйцо, De Olio Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо. Öğle Yemeği: Петелинка Колбаски для Гриля с Сыром , Милти Греческий Салат. devamı için...

2418 kcal

Egzersiz: Kondisyon Bisikleti - 35 dakika, Apple Health - 23 saat ve 25 dakika. devamı için...