04 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1387 kcal
|
Yağ: 57,58g | Prot: 112,74g | Karb: 106,67g.
Kahvaltı: 하림 하림이닭 닭가슴살 리얼 바, Blueberries , Rye Bread, Primal Kitchen Collagen Keto Latte, Egg, 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, 필라델피아 크림치즈 (20g). Öğle Yemeği: Baked Potato (Peel Eaten), Cherry Tomatoes, 햇반 잡곡밥, Extra Virgin Olive Oil, Green Leaf Lettuce , Onions , Carrots , Broccoli , Cooked Salmon. Akşam Yemeği: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , 필라델피아 크림치즈 (20g), 미주라 미주라 토스트 비스켓, CJ 더건강한 부드러운 닭가슴살 통살구이페퍼, Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking), 이마트 방울토마토, Avocado. Aperatifler/Diğer: Dastony Organic Cashew Nut Butter, 미주라 미주라 토스트 비스켓, 조이키토 키토약과, 테이크핏 맥스 고소한맛, Dried Sunflower Seed Kernels . devamı için...
|
|
1215 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yoga - 20 dakika, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bellachiara8 Kilo Geçmişi
|