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faltam 28 dias para 2024, e eu queria entrar 2024, pesando menos de 70kgs! me ajuda paiiiiii 🙏🏻🩵
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73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 49,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1509 kcal
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Yağ: 62,18g | Prot: 88,86g | Karb: 143,71g.
Kahvaltı: Frango Desfiado, Visconti Torrada 45% Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Öğle Yemeği: Lacta Bis (7g), Lacta Ouro Branco Duo Nuts, Tomates, Pepino (Descascado), Ovo Frito, Yoki Farofa de Milho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Subway Cookie Gotas de Chocolate, Costela Bovina, Salada Vinagrete, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Bel Moranguete, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. devamı için...
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sabit kilo
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