24 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 22,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
651 kcal
|
Yağ: 17,21g | Prot: 29,02g | Karb: 113,68g.
Kahvaltı: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), %100 Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Ispanak (Donmuş Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Akşam Yemeği: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Salatalık (Kabuklu), Pişmiş Pazı. Aperatifler/Diğer: Elma. devamı için...
|
|
3567 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 17 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Eliptik Bisiklet - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 28 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|