|
Guten Morgen zusammen ☕🙋♀️. Ich wünsche euch einen wunderschönen Nikolaustag 🎅🌨️🎄🙋♀️
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,2 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1798 kcal
|
Yağ: 89,34g | Prot: 78,57g | Karb: 175,51g.
Kahvaltı: Golden Toast Vollkorn Toast, Mandarine, Herta Finesse Schinken, Rasting Nuss Toastschinken, Wiltmann Fenchel Salami, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kerrygold Extra Ungesalzen. Öğle Yemeği: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Gelbe Paprika, Rote Zwiebeln, Radicchio, Quinoa Gekocht, Kaufland Schinkenbeißer, Dr. Oetker Marmorette Splits Bourbon-Vanille-Pudding & Sahne. Akşam Yemeği: Aldi Toastschinken, Wiltmann Fenchel Salami, Aurora Roggen-Dinkelbrot, Tomaten, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Kerrygold Extra Ungesalzen. Aperatifler/Diğer: Weihnachtsplätzchen. devamı için...
|
|
2699 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 23 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Eliptik - 17 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
06 Ara 23 üye tarafından: ines-h
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|