06 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,9 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2521 kcal
|
Yağ: 97,10g | Prot: 175,41g | Karb: 230,63g.
Kahvaltı: 3 Corações Cappuccino Chocolate Power Whey , Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional, Polenghi Requeijão Cremoso. Öğle Yemeği: Dori Jujuba, Carioca Feijão Cozido, Arroz Frito, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tambaú Goiabada, Batata Inglesa Cozida. Akşam Yemeği: Growth Supplements Protein Bar com Recheio, Mabel Biscoito Amanteigado Sabor Nata, Pudim de Leite Condensado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Sadia Mussarela, Pullman Pão de Hambúrguer , Hellmann's Maionese, Filé de Frango Grelhado, Soya Óleo de Soja , Heinz Molho Barbecue Regular, Macarrão Fresco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Mabel Biscoito Amanteigado Sabor Nata, Growth Supplements Protein Bar com Recheio. devamı için...
|
|
3001 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 59 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|