07 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 59,15g | Prot: 81,25g | Karb: 143,48g.
Kahvaltı: Cabbage , 마이프로틴 Organic Cacao Nibs, Banana, Dry Roasted Hulled Sunflower Seeds, 필라델피아 크림치즈, Rye Bread, Egg White, Egg. Öğle Yemeği: 곰곰 무말랭이무침, 웰스토리 미역초무침, 풀무원 묵, 풀무원 두부, 코스트코 곤드레밥, 사조 순두부, 피코크 맛있는 수육, Dastony Organic Cashew Nut Butter, Apple. Akşam Yemeği: Green Olives, 디벨라 스파게티, Extra Virgin Olive Oil, Tomato Sauce , Ground Beef. Aperatifler/Diğer: 조이키토 키토약과, 롯데제과 드림카카오 82%, 조이키토 버터바, 테이크핏 맥스 고소한맛. devamı için...
|
|
1295 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 4 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 21 dakika, Squat - 5 dakika, Yoga - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bellachiara8 Kilo Geçmişi
|