08 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 27,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1643 kcal
|
Yağ: 52,32g | Prot: 60,96g | Karb: 235,86g.
Kahvaltı: Bolo de Chocolate, Manteiga (com Sal), Seara Presunto Cozido, Queijo Coalho, Pão Francês, Ovo Frito, Café com Leite e Açúcar. Öğle Yemeği: Suco Detox. Akşam Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Tomates. Aperatifler/Diğer: Geladinho. devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|