|
Egentligen är mitt slutliga mål 85-80 kg, men jag blir lite ledsen när jag ser hur otroligt många kilon det är kvar, så ändrar till delmål istället för att det ska kännas mer uppnåeligt. Är så taggad på att gå till gymmet i morgon (senare idag) och sedan ska jag julpynta och förhoppningsvis orka baka lite också. Känner mig smått nervös över julen och att jag ska gå upp alldeles för mycket i vikt pga alla godsaker. Men får försöka tänka på intag och att fortsätta träna fast det är jul och ha lite fokus på mina fuskdagar helt enkelt.
|
115,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1483 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|