Woodchipper Günlüğü, 10 Ara 23

Inclined bench press (machine): 1x 10 20kg 1x 8 25kg 1x 10 25kg
Dumbbell shoulder press (zittend) 10kg 10x3
Flat bench shoulder fly (zittend voorover gebogen) 5kg 8 × 3 (close to fail 🙈)
Tricep kickbacks: 1x 10 5kg 2x 8 6kg
Single Lat raise 1x 10 5kg 1x 8 10kg (close to fail 🙈🙈) 1x 6 10kg
Reversed lat pulldown : 30kg 1× 10 35kg 1x 10 40kg 1x 10 45kg
Tricep pushdown cable: 30 kg 1x 10 35kg 2x 10 40kg 1x 8 (close to fail)
Pallof Press: 20kg 10x1 22kg 18x 2 beide kanten
Hanging leg raises: 3x 10
Sit ups (bankje): 3x 10
75,5 kg Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.    Geriye kalan: 5,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.
sabit kilo

8 Destekçi    Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


Woodchipper Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.