|
hedefime ulaştım sayılır bu süreçte çok değiştim yağ oranımı 26 lardan 16 lara kadar çektim ama daha da değişmek istiyorum sıradaki hedefim 70kg ondan sonra kilo almaya başlayacağım başarılar arkadaşlar :) 💪🏻
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1466 kcal
|
Yağ: 41,39g | Prot: 170,95g | Karb: 103,73g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Ceviz, Bağdat Pul Biber, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: İçim Fit Kakaolu Süt, Marul, Big Joy Big Whey Classic, Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Tat Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|