|
1 tahun 6 bulan bukan waktu yang sebentar, butuh waktu 18 bulan untuk turun BB 23 Kg yang berarti kalo dirata-rata turun 1,27 Kg / bulan.
Secara visual secara kasat mata turun 1,27 Kg itu gak kelihatan ada perubahan apa", SERIUS!!, lemak masih bergelimang dimana", dan saat itu lah terasa pengen berenti aja, gak termotivasi lagi untuk ngelanjutin pola hidup yg sehat, tapi disitulah juga kita harus ngubah mindset untuk ngehargain perubahan-perubahan kecil dalam prosesnya.
Gak ada 10 kg kalo gak mulai dari 1 Kg even 1 ons atau 100 gram aja dulu kita harus hargai dan sukuri.
Kesabaran, konsistensi dan komitmen dibutuhkan banget dalam proses untuk menuju pola hidup yg lebih sehat a.k.a DIET.
Kunci utama nya adalah DEFISIT KALORI, bisa dari pengurangan Kalori yang masuk atau menambah aktifitas olahraga harian sehingga kalori yang terbakar lebih banyak.
Ingat ya, harian, kita harus tau dan sadar kebutuhan kalori harian kita, baik kalori yang masuk maupun kalori yang keluar.
Pastikan juga tidur yang cukup, hindari begadang.
Semoga sukses dan bermanfaat...
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,7 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1107 kcal
|
Yağ: 21,81g | Prot: 36,21g | Karb: 191,96g.
Kahvaltı: Kopi. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Rawit, Kerupuk Putih, Sup Ayam, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Finna Kerupuk Udang, Nanas. devamı için...
|
|
1978 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|