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Há 24 anos que não tinha esse peso 🥰
Durante anos oscilei entre 85kg a 100kg, chegando ao máximo de 104kg em 2016. De lá pra cá muitos hábitos mudaram, desde a retirada do açúcar no café até o repúdio aos refrigerantes normais, hoje, até os refrigerantes zero não me agradam muito ao paladar.
Aprendi que comida não é refúgio, não é recompensa e tão pouco vilão.
Alimentação limpa faz milagre! Mesmo me dando ao luxo de comer hambúrguer, cerveja artesanal e até um sorvetinho nos finais de semana, pois o déficit calórico na semana é sempre realizado com sucesso, e SIM exercícios são importantes e devem ser um hábito constante, tanto para o fator externo, mas principalmente o interno.
Hoje os meus exames de sangue são impecáveis, e estou com a saúde física e mental em equilíbrio 🤗
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75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1217 kcal
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Yağ: 34,84g | Prot: 87,68g | Karb: 137,32g.
Kahvaltı: Café, Bergamota. Öğle Yemeği: Camil Lentilha Pronta, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Cenouras, Pepino (com Casca), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Yoki Milho de Pipoca Premium, Ritter Geléia de Goiaba Light, Queijo Ricota. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Parmalat Leite Desnatado, Nestlé Nescau 60% Cacau, CCGL Leite em Pó Desnatado. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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