13 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2057 kcal
|
Yağ: 74,68g | Prot: 112,14g | Karb: 235,11g.
Kahvaltı: 紀文 無調整豆乳, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 洋ナシ, みかん, バナナ, 焼き鳥（皮なし）, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, ぶり大根, クラブハリエ バームクーヘン, 粕汁. Öğle Yemeği: 洋ナシ, 生協 豆腐とわかめの味噌汁, 手作り弁当. Akşam Yemeği: マグロ水漬け（缶詰）, ニッスイ 3種の和惣菜 きんぴらごぼう, キャベツ, セブンイレブン とんこつスープのつるもち餃子鍋, アボカド, おにぎり. devamı için...
|
|
1787 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|