27 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1659 kcal
|
Yağ: 48,91g | Prot: 70,68g | Karb: 238,42g.
Kahvaltı: Запеканка, Сладости Востока Пахлава, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Золотой Колос Гата, Активия Йогурт, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Рис с Овощами. Akşam Yemeği: Nesquik Молочный Шоколад, Слада Зефир Классический, Зеленый Чай, Mlekara Sabac Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом, Коломенское Батон Нарезной, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком, Бананы. devamı için...
|
|
1370 kcal
|
Egzersiz:
наклоны туловища - 2 dakika, чередование носок стопа - 1 dakika, Squat - 2 dakika, перемещение на ягодицах - 5 dakika, Dinlenme - 23 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|