14 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 22,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1494 kcal
|
Yağ: 51,33g | Prot: 131,16g | Karb: 125,00g.
Kahvaltı: Pullman Pão de Forma sem Açúcar 12 Grãos, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Cookies Cream, Dália Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Elegê Requeijão Cremoso Light, Clara de Ovo, Ovo. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Namorado Feijão Vermelho, Camil Arroz Branco Cozido. Akşam Yemeği: Misto Quente. Aperatifler/Diğer: Tirol Queijo Mussarela (18g), Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo, Pêssego, Mangas, Granola Caseira, Dark Lab Isolate Protein Fuse. devamı için...
|
|
2412 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 9 dakika, Uyku - 6 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 41 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|