15 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1504 kcal
|
Yağ: 82,93g | Prot: 76,20g | Karb: 108,45g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 2,5%, Кофе с Молоком, Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Черникой. Öğle Yemeği: Chikalab Protein Wafers , Твистер с Куриной Грудкой. Akşam Yemeği: Салат Овощной с Маслом, Astoria Соус Сырный, Картофель Фри, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. devamı için...
|
|
2267 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 9 dakika, Cross Trainer - 8 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
thelightbehindureyes Kilo Geçmişi
|