|
Пришло время снижаться
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1743 kcal
|
Yağ: 59,11g | Prot: 104,71g | Karb: 208,65g.
Kahvaltı: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Ameri Шоколад 85%, Вареное Яйцо, Гречка Вареная. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Сыр Голландский, Вареное Яйцо, Американо, Рис с Овощами, Запеченная или Жареная Треска. Akşam Yemeği: Смешанные Орехи, Творожная Запеканка с Изюмом, Рыбный День Салат из Кальмара (Щупальца) по-Восточному, Салат Овощной. Aperatifler/Diğer: Банан, Виноград, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dymatize Протеин (33г), Домик в деревне Молоко 3,5%. devamı için...
|
|
2256 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|