16 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2200 kcal
|
Yağ: 101,57g | Prot: 77,95g | Karb: 246,55g.
Kahvaltı: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 포스트 단백질바, 리타 노니주스. Öğle Yemeği: 물 (병), 배추김치, 멸치볶음, 바다원 돌김자반볶음, 햇반 잡곡밥, 비비고 순살 삼치구이, 비비고 순살 고등어구이. Akşam Yemeği: 물 (병), 햇반 잡곡밥, 오뚜기 라면사리, 비비고 스팸사골부대찌개. Aperatifler/Diğer: 물 (병), 코피코 커피사탕, 산과들에 다크초코아몬드, 호두, 닥터유 프로 단백질바 미니, 크라운 국희 땅콩샌드 (31g), 롯데 카스타드 끼리, 테스코 벨지안 시쉘. devamı için...
|
|
2700 kcal
|
Egzersiz:
걷기_9000보 - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 48 dakika, Oturma - 5 saat ve 7 dakika, Süpermarket Alışveriş - 4 saat ve 35 dakika, 팔굽혀펴기_300회 - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|