|
Grrr je n'arrive pas à descendre et passer en dessous de cette fichue barre des 58 kg... 🥺 J'aimerais tant y arriver au cours de la semaine prochaine... Par contre, en me regardant ce matin dans le miroir : je me suis trouvée un peu plus tonifiée du ventre ! J'ai démarré en effet la salle de sport il y a 1 mois et j'y vais 3 fois par semaine pendant en moyenne 1h30 ! Je ne sais pas si c'est psychologique ou si je peux réellement déjà avoir des effets de ce sport sur mon corps.
|
58,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1292 kcal
|
Yağ: 71,88g | Prot: 93,52g | Karb: 60,30g.
Kahvaltı: Kiri Kiri Fouetté, Bonduelle Carottes Râpées au Citron de Sicile, Carrefour Betteraves Rouges à la Moutarde à L’Ancienne. Öğle Yemeği: So Shape Mac & Cheese White Cheddar. Akşam Yemeği: Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four, Reflets de France Aligot à la Tome Fraîche du Cantal. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
il se peut que ta masse musculaire augmente et donc ce que tu perds en gras se transforme en muscles ( plus lourd) du coup sur la balance ça ne se voit pas pour le moment , mais si tu prends tes mensurations tu verras sûrement du changement.
17 Ara 23 üye tarafından: noraChk
|
Hey, merci pour ton commentaire 😊 Tu crois déjà que je prends cette masse musculaire en seulement 1 mois ?
17 Ara 23 üye tarafından: Delaaa
|
Tout dépend de ton apport en proteine et de ta pratique sportive , je ne saurais te dire exactement . La meilleure façon de le savoir c'est d utiliser une balance qui donne la masse graisseuse/musculaire , ou d attendre encore un peu 🙂
17 Ara 23 üye tarafından: noraChk
|
Lâche ta balance, tu n'est pas une masse mais un volume, il est plus judicieux de se fier aux centimes avec un mètre de couturier.
En 1 mois voir moins, il peut y avoir du résultat en visuel, si ton corps répond bien.
Je vais te donner mon exemple, l'année dernière je fais 54kg, cette année j'en fais 56/57, et pourtant je suis bien plus mince et plus sèche... Je suis bien contente de les avoir pris ces kilos 😁😁
17 Ara 23 üye tarafından: 🌿Lau Keto🌿
|
Pour prendre du muscle il faut un surplus calorique mais pour brûler des graisses il faut un déficit calorique ...
Regardes un peu sur internet les 2 processus pour trouver l équilibre selon ton objectif .
Je ne suis pas assez calée pour être très précise mais en comprenant le processus tu sauras plus facilement adapter ton alimentation et tes exercices .
Peut être qu'il te faut alterner entre déficit calorique pour brûler les graisses avant de rentrer en prise de masse en augmentant tes apports de protéines glucides + tes exercices
17 Ara 23 üye tarafından: noraChk
|
Je sais que vous avez raison c’est le ressenti et volume qui sont important mais j’ai le même défaut que toi Delaa. On pèse pareil et même objectif mais quand il y a peu à perdre c’est quasi impossible à mes yeux . Tu mesures combien toi ?
17 Ara 23 üye tarafından: Wish 56
|
Merci pour vos commentaires ! Je mesure 1m60 pour répondre à la dernière question :)
Je vais lire tous vos retours en prenant mon petit dej là hihi
19 Ara 23 üye tarafından: Delaaa
|
C’est quoi ton petit dej full protéine ?
Bonne chance !
19 Ara 23 üye tarafından: Wish 56
|
2 oeufs mollets, 30g-40g de poulet ou de jambon et de l'eau ! Ça me coupe la faim et régule mon apetit jusqu'au soir. Un vrai changement pour moi.
19 Ara 23 üye tarafından: Delaaa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|