|
consumed over 3,000 calories today, leads to bloating and a 2.8lb weight gain. I'll under eat today to make up the difference.
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1370 kcal
|
Yağ: 49,42g | Prot: 45,16g | Karb: 165,86g.
Kahvaltı: Blue Diamond Almond Breeze Original, Mom's Best Naturals Oats & Honey Blend. Öğle Yemeği: Wegmans Southwest Turkey Salad with Dressing. Aperatifler/Diğer: Bananas, Coffee, Unsweetened Iced Tea, Kirkland Signature Omega-3 Fish Oil, Water, Red Table Wine, Kirkland Signature Whole Wheat Rounds, Jif Extra Crunchy Peanut Butter. devamı için...
|
|
2786 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Spinning - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 8,9 kg alıyor
|