Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
minishhh
Günlük
18 Ara 23
minishhh Günlüğü, 18 Ara 23
minishhh Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Nasıl oluyor anlamıyorum 😢
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp:
0 kg
.
Geriye kalan:
26,5 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 18 Aralık 2023:
2 kcal
Yağ: 0,22g | Prot: 0,14g | Karb: 0,00g.
Kahvaltı:
Su.
Öğle Yemeği:
Espresso Kahve.
Akşam Yemeği:
Espresso Kahve.
devamı için...
2629 kcal
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 2,8 kg alıyor
13 Destekçi
Destek
Yorumlar
Demek ki bir yerden farkında olmadığınız kalori alıyorsunuz buna en büyük örmek kuruyemişler ve meyveler oluyor gözden geçirin fark etmediğiniz kaloriler nereden geliyor olabilir
18 Ara 23 üye tarafından:
bcrkls
Bcrkls , su orucuna başladım bakalım , ne olacak. Haftasonu maalesef kaçak illa ki yapılıyor 😞
18 Ara 23 üye tarafından:
minishhh
Kilonuzu sabah aç karnına ölçün. Öğlen ve akşam ölçülen kilolar yanlış sonuç verir. Belki bu yüzdendir. Boşuna kendinizi üzmeyin
18 Ara 23 üye tarafından:
sila46
çok sık ölçülmeyin ödem o gün yediklerin içtiklerin vs hepsi etkiliyor
18 Ara 23 üye tarafından:
deryapsk
Ah sılacım , her zaman sabah aç karnına tartılıyorum 😕🙁☹️
18 Ara 23 üye tarafından:
minishhh
Detoks amaçlı başladım . su orucu yapıyorum fakat espressosuz duramadım umarım olumsuz etkilemez ben çok yediğim düşünmedim fakat tartı öyle demedi bahar hanım 😞
18 Ara 23 üye tarafından:
minishhh
Kahve hem tok tutar hem de hiç kalorisi yok. Şekersiz içtiğiniz sürece kahvenin diyete zarar vereceğini zannetmiyorum
18 Ara 23 üye tarafından:
sila46
Ben sağlıkçı olduğum için biliyorum, kahvenin tok tutma, açlık duygusunu bastırma özellikleri var. Daha doğrusu kafeinin. Kahvede de kafein olduğu için hem açlık duygusunu bastırabilir, insülini dengeleyebilir ve yağ yakabilirsiniz. **Ve ayrı bir çalışma, kahvenin YY peptidi (PYY) adı verilen başka bir temel açlık hormonunu uyardığını buldu. Bu hormon tok hissetmenize yardımcı olur ve genellikle yemek yedikten sonra devreye girer. Ancak bir fincan kahve içtikten sonra, hatta kafeinsiz bir fincan kahve bile PYY seviyenizi artırabilir. Çalışmanın katılımcıları hem kafeinli hem de kafeinsiz kahve içtikten sonra daha az açlık hissettiklerini bildirdiler ve kan testleri ayrıca plazmalarında daha fazla PYY bulunduğunu gösterdi.** https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23204152/ çalışmada bahsedilen makale de burada
18 Ara 23 üye tarafından:
sila46
Bilgilendirme için teşekkürler arkadaşlar 🙏🏻 çok zarifsiniz 💕
18 Ara 23 üye tarafından:
minishhh
E ablacım senin neden kilo veremediğin belli kendi ağzınla söylüyorsun yok su orucu yok detoks senin bütün kilo verme sürecin kendini aç bırakmak sonrasında yeme atağı geçirmek. Kısa zamanda hızlı kilo vermeye çalışma böylrebir şey yok bak ağustost yeni hayatımın ilk günü demişsin o günden beri her gün ihtiyacından sadece ve sadece 300 kalori daha az alsaydın 4 ayda 10 kiloya yakın zayıflardın. Yap su orucunu detoksunu bir tur daha zayıflayamıyorum diye hayıflan sonra
19 Ara 23 üye tarafından:
bcrkls
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
minishhh Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle