|
стоило мне начать кушать лучше, так сразу плюс 3кг(｡•́︿•̀｡) значит отмена, буду как раньше кушать на 600-700кк
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
596 kcal
|
Yağ: 42,40g | Prot: 35,97g | Karb: 64,38g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Sweet Bean Шоколад Superfood на Сиропе Цикория Финик и Малина, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Манго. Öğle Yemeği: Мандарины, Sweet Bean Шоколад Superfood на Сиропе Цикория Финик и Малина, Морской Коктейль, Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Роса Морковь Корейская, Помидор Тушеный, Дело Вкуса Жареная Цветная Капуста. Aperatifler/Diğer: Роса Морковь Корейская, Fit And Joy Protein Bar Mango. devamı için...
|
|
1663 kcal
|
Egzersiz:
Step - 38 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 51 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 31 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|