|
Ещё убрать полкило, и достаточно. 14 месяцев ушло, чтобы убрать 18кг. 55кг - моя цель. В дальнейшем - поддержание массы на уровне 54-56кг. Но это уже третий этап.
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1628 kcal
|
Yağ: 66,89g | Prot: 84,57g | Karb: 175,40g.
Kahvaltı: Хлеб Пшеничный Канск, Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая, Яйцо Крутое Сельские Зори, Бабаевский Шоколад Фирменный, Молочный Городок Назарово Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Уха Моя из Горбуши, Каша Ячневая Моя с Маслом, Печень Говяжья Тушёная Моя. Akşam Yemeği: Мясная Ферма Сало Белорусское, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пельмени Мои Готовые, Масло Сливочное 82,5 Филимоново. Aperatifler/Diğer: Бабаевский Шоколад Фирменный, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Мандарины, Магнит Банан. devamı için...
|
|
2265 kcal
|
Egzersiz:
Boyamak - 2 saat, Kitap Okuma - 2 saat, Alışveriş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|