22 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2348 kcal
|
Yağ: 84,54g | Prot: 155,66g | Karb: 249,01g.
Kahvaltı: 3 Corações Cappuccino Chocolate Power Whey . Öğle Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Soya Óleo de Soja , Growth Supplements Chocolate Fit , Arroz Frito, Carioca Feijão Cozido. Akşam Yemeği: Growth Supplements 80% Whey Protein, Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Nestlé Mucilon Arroz, Jeronimo Cheese Bacon, Filé de Frango Grelhado, Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido, Ovo (Inteiro), Manteiga (com Sal). Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Café com Leite e Açúcar, Suco de Goiaba, Pizza de Calabresa, Max Titanium Power Protein Bar Avelã com Coco. devamı için...
|
|
2983 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 13/kph - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 12 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Spor - 21 dakika, Vücut Geliştirme - 52 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|