|
목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231225
체중 66.1kg > +1.4kg
체지방 10.4kg(15.7%) > +0.7kg
|
66,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2300 kcal
|
Yağ: 64,31g | Prot: 102,64g | Karb: 322,44g.
Kahvaltı: 물 (병), 샹달프 라즈베리잼, 베이글, 만두장성 시장부추고기만두, 노브랜드 김치손만두, 고기만두, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Öğle Yemeği: 물 (병), 신흥제과 발효보리건빵, 들기름, 깨, 계란후라이, 햇반 잡곡밥, 쭈꾸미볶음. Akşam Yemeği: 물 (병), 햇반 잡곡밥, 된장찌개. Aperatifler/Diğer: 물 (병), 딸기, 메가커피 아이스 카페라떼, 코피코 커피사탕, 메가커피 아메리카노. devamı için...
|
|
2500 kcal
|
Egzersiz:
걷기_11000보 - 1 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 19 dakika, Oturma - 3 saat ve 37 dakika, Süpermarket Alışveriş - 3 saat ve 14 dakika, 팔굽혀펴기_300회 - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|