27 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1537 kcal
|
Yağ: 54,21g | Prot: 144,08g | Karb: 127,99g.
Kahvaltı: Bauducco Torrada Multigrãos, Perdigão Mortadela Ouro, Wickbold Pão Integral Light Linhaça, Ovo Frito sem Gordura, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Batavo Pense Zero Batido. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Amstel Ultra, Hortifruti Salada de Frutas, Sadia Crispy Chicken Wings. Aperatifler/Diğer: Tirol Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Growth Supplements Growth Protein Bar Morango com Chocolate. devamı için...
|
|
2094 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 42 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Gustavo Moraz Kilo Geçmişi
|