28 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1598 kcal
|
Yağ: 37,57g | Prot: 65,73g | Karb: 250,78g.
Kahvaltı: Кабачки Тушеные, Вафли 1, Кабачок Гриль, Макдоналдс Соус Кисло-Сладкий, Кофе, Сушеное Манго, Вафли 1, Вафли 1, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая. Öğle Yemeği: Пятерочка Мандарин, Увелка Гречка в Пакетиках, Кабачки Тушеные, Ложкарев Котлеты по-Домашнему, Морская Капуста. Akşam Yemeği: Простоквашино Молоко 2,5%, Fishman Хе из Щуки, Окей Кукуруза Мини Маринованная, Азовчанка Marshmallows, Простоквашино Молоко 2,5%, GOLDEN OWL Cappuccino Classic, Травяной Чай, Морковь по-Корейски, Жареное Яйцо, Макароны Отварные, Морская Капуста. Aperatifler/Diğer: Донская Кухня Тунец, Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках. devamı için...
|
|
2485 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 20 dakika, Aerobik - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Pilates - 11 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 4 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|