|
Всем привет~ Решила начать вести дневник, посты будут по настроению💖
Мне 19 лет (02.03.04), учусь в колледже и работаю на удалёнке
Весь год до августа весила примерно ~52-53 кг (и это при росте 152 см...) и какое-то время меня это устраивало, разве что понимала, что не могу надеть ту, или иную понравившуюся вещь из-за внешнего вида. Но в августе я поняла, что хочу поменяться, и начала заниматься по тренировкам Хлои Тинг, но питание никак не меняла. Потом произошли некоторые события, и я забросила это дело, похудев до 51 кг. Уже в ноябре-декабре я отказалась от сахара в кофе и чае (но не от сладостей), и сбросила без особой физ нагрузки до 49 кг. А сейчас я решила следить и за питанием, возобновила тренировки Хлои Тинг, + занятия на домашнем фитнес батуте, и сократила количество сладкого больше, чем на половину. Ем, что хочется но в небольших количествах и убрала перекусы в течение дня. Ем 2-3 раза в день. Соблюдаю дефицит калорий в 1200 кк.
Надеюсь что делаю все правильно и результаты будут улучшаться :)
|
48,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1031 kcal
|
Yağ: 57,61g | Prot: 41,68g | Karb: 79,47g.
Öğle Yemeği: Чай Несладкий, Bombbar Protein Bar Duo Cookies & Cream, Додо Пицца Пицца Жюльен, Dodo Пицца Аррива. Akşam Yemeği: Степ Десерт с Печеньем Арахис и Карамель, Сливочное Масло, Лента Хлеб Чиабата, Ясная Горка Рулет Куриный. devamı için...
|
sabit kilo
|