|
Codzienny spadek był by za piękny 😉 ale za to cukier 93 💪
|
90,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1795 kcal
|
Yağ: 86,94g | Prot: 139,72g | Karb: 119,24g.
Kahvaltı: Mleczna Dolina Mleko 3,2%, Kinder Kinder Cards, Biedronka Awokado Hass, Pilos Serek Wiejski Lekki, Jajko na Twardo, Czerwona Papryka, Żółta Papryka, Tarczyński Kabanosy Drobiowe, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Pomidory Koktajlowe. Öğle Yemeği: Zott Protein Jogurt Kokosowy, Przysnacki Prażynki Solone, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kraina Mięsa Mięso Mielone z Indyka, Olej Lniany, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Jabłko. Akşam Yemeği: Biedronka Awokado Hass, Biedronka Pierś z Kurczaka Wędzona, Światowid Serek Zakopiański , Pomidory Koktajlowe, Czerwona Papryka, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
30 Ara 23 üye tarafından: klopsik1
|
03 Oca 24 üye tarafından: vibo69
|
Ostatnio miałam trochę wyżej z rana między 100-120, insulinę 9 więc początek insulinooporności, wskaźnik homa- ir trochę ponad 2. W planach mam badania z krzywą obciążeniową 75g.
04 Oca 24 üye tarafından: bethebestversionofme
|
krzywą sobie daruj. nie ma nic wspólnego z naturą. nie da się naturalnie zjeść 75g glukozy. od razu wjeżdżaj na LC
04 Oca 24 üye tarafından: vibo69
|
Mówisz? 😉 Jest mi bardzo nie podrodze do tego badania właśnie 🤣 Wegli staram się jeść do 100g, głównie z warzyw, czasem pieczywo grahamka czy pełne ziarno i ziemniaki. Makaronu, kaszy, ryżu, białej mąki nie jem.
Białko 100-130 g, tłuszcze 40-70 i muszę jakoś zwiększyć je 😉
04 Oca 24 üye tarafından: bethebestversionofme
|
LC od razu i bez dyskusji. krzywa glukozowa to patologiczne badanie. aby to powtórzyć w naturze no to trzeba min kg winogron i zjeść je tak
04 Oca 24 üye tarafından: vibo69
|
ogólnie to myślę tego białka to trochę za dużo. chociaż to zawsze lepiej niż jakby to miejsce miały zająć węgle. tłuszcz nie jest ciężko podbić. karkówka zamiast chudego. więcej masła. etc. nie wiem co tam jesz głównie
06 Oca 24 üye tarafından: vibo69
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bethebestversionofme Kilo Geçmişi
|