|
목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240101
체중 66.4kg > +1.7kg
체지방 10.8kg(16.3%) > +1.1kg
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2450 kcal
|
Yağ: 93,34g | Prot: 67,55g | Karb: 341,50g.
Kahvaltı: 물 (병), 삶은 계란, 즉석떡볶이, 리타 노니주스. Öğle Yemeği: 물 (병), 하겐다즈 초코렛 아이스크림, 연세우유 연세우유, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 호두, 말린 호박씨, 크라운 국희 땅콩샌드 (31g), 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. Akşam Yemeği: 물 (병), 배추김치, 아임닭 닭가슴살 그릴바 오리지널, 팔도 사리면, 햇반 햇반 현미쌀밥, 하테 하테추어탕. Aperatifler/Diğer: 물 (병), 썬푸드 파래말이 두부과자. devamı için...
|
|
2350 kcal
|
Egzersiz:
걷기_11000보 - 1 saat ve 50 dakika, 팔굽혀펴기_150회 - 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 27 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 28 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|