|
صار لي ٢٣ يوم اسوي دايت 👏🏻
بدأت بختام السنة الي قبل الله يجعل هالعام خير وبركة وصحة وجسم وخصر رشيق 😍 كان وزني ٦٤.٧
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1635 kcal
|
Yağ: 62,22g | Prot: 89,71g | Karb: 183,63g.
Kahvaltı: العنب, الفراولة, نادك زبادي قليل الدسم, president Turkish Labneh Light, الزيتون (صغير- كبير جدا), لوزين توست ابيض, الخيار (مع القشرة), بيضة (كاملة). Öğle Yemeği: صلصة الطماطم (كاتشب), البطاطا المحمصة ( المشوية ), صدر الدجاج, اليوم صدور دجاج, فونتي تورتيلا, فونتي تورتيلا. Akşam Yemeği: فرشلي كاتشب الطماطم الخفيف, البطاطا المحمصة ( المشوية ), صدر دجاج. Aperatifler/Diğer: الخيار (مع القشرة), الجزر, president Turkish Labneh Light, لوزين توست ابيض, Peanut Butter & Co Peanut Butter Crunch Time, الصافي حليب طازج كامل الدسم. devamı için...
|
Haftada 18,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|