|
Trodde nog att jag skulle gått upp mer av alla godheter under julen. Idag är dqe nya tag med räkna kalorier och tillbaka till träningen, dagens pass på 1h; 30 minuter intervallträning på löpbandet, rygg/skuldror 30kg x 12r x 3s, ryggpress 30kg x 12r x 3s, latsdrag 25kg x 12r x 3s, squat 10kg x 12r x 3s. Avslutades med 15 minuter stretch 😊
|
115,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1376 kcal
|
Yağ: 28,60g | Prot: 117,18g | Karb: 99,80g.
Kahvaltı: Gurka (med Skal), Wasa Frukost Fullkorn, Kesokaka muffins. Akşam Yemeği: Vitt Bordsvin, Krabba, Biggans Vitlökssmör, ICA Basic Minibaguetter , Hummer. Aperatifler/Diğer: Kesokaka muffins. devamı için...
|
|
1214 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Samsung Health - 23 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|