03 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1162 kcal
|
Yağ: 39,00g | Prot: 62,05g | Karb: 142,61g.
Kahvaltı: Tatlı Kırmızı Biber, Kiraz Domates, Dost Süzme Peynir, Karışık Tahıllı Ekmek, Polonez Hindi Füme XL . Öğle Yemeği: Havuç, Uno Grissuno Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Pınar Doğal Yoğurt. Akşam Yemeği: Kırmızı Soğan, Kiraz Domates, Roka (Roket), İçim Doğal Yoğurt , Bim Fıçı Salatalık Turşusu, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, Fide Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Portakal, Migros Muz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, Sütlü Kahve, Kahve (Demlenmiş). devamı için...
|
|
1935 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|