|
Вчера убегалась (7км по лесу, болотам и горкам и еще 18 по паркам), думала сегодня спать буду очень долго, а организм говорит нет, давай уже вставай в 6:45, больше ты спать не хочешь!
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 51,22g | Prot: 137,76g | Karb: 121,92g.
Kahvaltı: Овсяные Блинчики, Творожная Запеканка с Манкой, Сыр Гауда, Льняное Масло, Кофе с Молоком, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Победа Молочный Шоколад без Сахара, Красная Цена Миндаль Жареный. Öğle Yemeği: Курица Запеченная с Овощами в Творожном Соусе. Akşam Yemeği: Dymatize Elite Fusion 7, Syntrax Протеин Nectar, Творог (Полностью Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Questbar Протеиновый Батончик, Овсяные Блинчики, Авентис Печенье, Сметанно-Творожное Суфле. devamı için...
|
|
1882 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|