03 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1383 kcal
|
Yağ: 52,53g | Prot: 106,32g | Karb: 121,43g.
Kahvaltı: Layenberger Protein Riegel Schoko-Nuss, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Gekochtes Ei, Philadelphia Milka (35g), Kaffee mit Milch, Weizenbrötchen. Öğle Yemeği: Lammkotelett (Nur mager gegessen), Pesto, Kartoffel-Gnocchi. Akşam Yemeği: Apfel, Lindt Pralinés Hochfein, Kaffee mit Milch und Zucker, Milbona Speisequark Magerstufe, Honig. devamı için...
|
|
2264 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|