Païsha Günlüğü, 05 Oca 24

Tu es à quels grammages ??  

J‘ai l‘impression que kéto est super si tu es un peu en surpoid et que tu souhaite descendre un peu mais si tu veux vraiment MAIGRIR il faut combiner avec du sport a haute intensité. Manger des pots de crèmes ça ma jamais fais maigrir. 

Courage! L’hiver on a tendance à vouloir stocker et à cocooner essaie de tenir bon ( féculent: 100gr de semoule à couscous par exemple pour te bourrer?) et marche si tu peux! Pour dépenser des calories! Tiens bon! 

🤣🤣🤣 Cybouleth : Keto <20g Glu 

Clara : oui aujourd'hui j'ai mangé beaucoup de glucides, je suis au courant. En fait, l'alimentation keto m'enferme trop, encore un pas de plus vers l'orthorexie, et ça me pese vraiment beaucoup. Même si j'aime manger keto, les légumes et les fruits commencent à me manquer sérieusement....  

Pour info, j'ai une spondylarthrite ankylosante, je fais du Pilates 2/semaines, et je marche minimum 5 km/jour. 

Lau: entre 100/130 de lipides, et 80/100 de protéines en moyenne. 20/30 g de glucides.  

Je ne pèse plus, car avec l'habitude j'estime les quantités visuellement. 😘  

Clara : j'essaie aussi, et j'y arrive à peu près. Le problème, c'est que je n'arrive pas à m'en défaire de cette appli, je s obsédée par le fait de tout compter en permanence, ça m'use. Même si je sais que sans ça, je n'aurais jamais réussi à perdre du poids. Maintenant que je ne suis plus prisonnière de mon obésité, je me retrouve prisonnière de cette appli et de l'orthorexie... En gros, je me sens mieux physiquement mais pas mieux moralement...  

D’une manière générale, il ne faut pas suivre un mode alimentaire frustrant! Si tu aimes les fruits et légumes alors pourquoi rester en Keto ? Rien ne vaut une alimentation intuitive sans compter ni peser, juste faire le bon choix des aliments que tu donnes à ton corps. Bon courage pour la suite de ton parcours, ne sois pas dure avec toi même car tu as déjà parcouru un beau chemin, bravo 👏👏 

Mais les légumes sont autoriser en keto non 

gourmande : ce sont les glucides responsables de mon obésité... donc j'ai cherché à les éradiquer... mais comme toujours, je suis assez extrême. et ça me rend malade. alors qu'en low carb, je me sentais mieux finalement. toujours avec le moins de glucides possible, mais avec plus de fruits et de légumes, car je les aime vraiment beaucoup ( bon pas autant que le fromage, hein, mais ça commence à me frustrer de les limiter quotidiennement)  

Anaaxi : oui, mais en très petite quantité, car on ne doit pas dépasser les 20/30 g de glucides par jour. Donc en gros, je ne peux pas manger un fruit par jour et ça, ça commence à me frustrer. Je pensais pouvoir tenir, mais je me rends compte que non.... Pareil pour les légumes...  

Si tu es frustrée en Keto retournes en low carb où tu peux consommer ce qui te fais plaisir. Ca fonctionnait très bien à en juger par ton joli parcours. Bon courage à toi. 

Légumes : avocat, salade, épinard, chou-fleur, fenouil, poivron, chou blanc, chou de Bruxelles Fruits : framboise, fraise, myrtille, 5 grains de raisin congelés, 2 tranches de banane congelées, ananas Graines : amande, noix... 

Clara : c'est gentil, je connais la liste, mais malgré tout c'est peu, et je n'arrive pas à manger un fruit par jour, en comptant tout. Et j'ai de plus en plus faim, ce qui ne devrait pas être le cas... Bref, je suis dans une impasse en ce moment.  

les régimes sont une pertes de temps trouver votre équilibre car vous allée créer des tcas en subissent votre diète soyez flexible sur vos choix alimentaires et vivez votre vie ! 

Païsha je suis désolée pour vous. Si vous ressentez de la frustration dans votre alimentation il est peut être temps d’en changer peut être pour y revenir à un moment de votre vie qui sera plus propice. Je crois qu’il faut vous écouter d'avantage et surtout vous faire confiance. Je vous comprends tellement dans votre parcours moi aussi après une longue période d’obésité je me sens tomber dans une certaine forme de TCA tellement j’ai peur de reprendre le poids perdu. Je ne compte plus les calories depuis plusieurs mois mais j’ai beaucoup de mal à m’autoriser des écarts que je compense chaque fois par plus de sport. Bref mon rapport à l’alimentation et à mon poids n’est pas très sain. J’espère que vous trouverez des réponses aux questions que vous vous posez et que votre moral ira vite mieux. Bon courage et ne lâchez rien.  

Mel: effectivement, il ne suffit pas de maigrir pour être sorti définitivement de l'obésité, c' beaucoup plus complexe que ça... Le corps fond mais le mental n'est pas en phase. La route risque d'être encore très longue.  

suis ton intuition et tes envies 🌟