05 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1119 kcal
|
Yağ: 29,98g | Prot: 78,91g | Karb: 137,51g.
Öğle Yemeği: Cuscuz (Cozido), Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Predilecta Ervilha em Conserva. Akşam Yemeği: La Ganexa Pasta de Amendoim Leitinho com Whey Protein, Da Magrinha Aveia em Flocos Finos, Banana. Aperatifler/Diğer: Menz & Gasser Geléia de Frutas Silvestres, Banana, Da Magrinha Aveia em Flocos Finos, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. devamı için...
|
|
2427 kcal
|
Egzersiz:
Esteira - 15 dakika, Musculação - 1 saat ve 11 dakika, Ciclismo indoor - 30 dakika, Bike indoor - 30 dakika, Apple Health - 21 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andressagonn Kilo Geçmişi
|