|
I'm going to switch it up and weigh in daily for a while. This first week should be a pretty big weight loss week coming back from vacation.
|
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2035 kcal
|
Yağ: 47,75g | Prot: 201,83g | Karb: 185,47g.
Kahvaltı: Syntrax Nectar Chocolate Truffle Whey Protein Isolate, Beatrice Skim Milk, Broccoli, Skinless Chicken Breast, Ortega Original Taco Sauce, Riceland Extra Long Grain Brown Rice, Breakstone's Fat Free Sour Cream. Öğle Yemeği: Riceland Extra Long Grain Brown Rice, Skinless Chicken Breast, Sour Cream (Fat Free), Ortega Original Taco Sauce, Broccoli, Yoplait Light Fat Free Yogurt - Very Cherry. Akşam Yemeği: Kraft Natural Shredded Mild Cheddar Cheese, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Skinless Chicken Breast, Pepperidge Farm Seasoned Croutons. Aperatifler/Diğer: Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry Cheesecake, Sam's Choice Dry-roasted Pistachios. devamı için...
|
|
2735 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|